수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이: 정확한 개념과 중요성

수축기 혈압과 이완기 혈압의 정의

혈압(Blood Pressure)이란 심장이 혈액을 동맥으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 이는 인체의 혈액 순환을 유지하는 필수적인 요소이며, 심장이 얼마나 강하게 수축하고, 혈관이 얼마나 저항하는지 반영하는 중요한 건강 지표입니다. 혈압은 보통 두 개의 숫자로 표시되는데, 바로 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure)과 이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure)입니다.

수축기 혈압(SBP, 최고혈압): 심장이 수축하여 혈약을 강하게 내보낼 때 동맥에 가해지는 압력입니다. 혈액이 심장에서 대동맥을 거쳐 온몸으로 퍼져 나가는 과정에서 혈관 벽에 미치는 최대 압력을 나타냅니다.

이완기 혈압(DBP, 최저혈압): 심장이 이완하여 혈약을 받아들이는 동안 동맥벽에 남아 있는 최소한의 압력입니다. 즉 심장이 혈액을 채우면서 잠시 쉬는 동안의 혈압을 의미합니다.

예를 들어서 120/80mmHg라는 혈압 수치는 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg를 뜻합니다. 이 두 값은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 혈압이 정상 범위를 벗어나면 고혈압 또는 저혈압으로 진단될 수 있습니다.

수축기 혈압과 이완기 혈압의 정상 범위와 차이

혈압 수치는 연령, 성별, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 범위가 정상 혈압으로 간주됩니다.

혈압 범위 기준 (미국 심장학회 AHA 기준)

정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 이하, 이완기 혈압 80mmHg 이하

고혈압 전 단계 (주의 필요): 수축기 혈압 120~129mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 미만

고혈압 1기: 수축기 혈압 130~139mmHg 또는 이완기 혈압 80~89mmHg

고혈압 2기: 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상

저혈압: 수축기 혈압 90mmHg 이하 또는 이완기 혈압 60mmHg 이하

수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이를 맥압(Pulse Pressure)이라고 하며, 일반적으로 30~50mmHg 범위가 정상적입니다. 맥압이 너무 크거나 작으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

수축기 혈압과 이완기 혈압이 비정상적인 경우의 위험성

수축기 혈압과 이완기 혈압이 정상 범위를 벗어나면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

수축기 혈압이 비정상적으로 높은 경우

수축기 혈압이 140mmHg 이상이면 고혈압으로 진단되며, 이는 심장과 혈관에 큰 부담을 줍니다.

나이가 들면서 혈관의 탄력이 감소하고, 동맥이 딱딱해지는 동맥경화(Arteriosclerosis)가 진행되면서 수축기 혈압이 높아지는 경우가 많습니다.

심장병, 뇌졸등, 신장 질환 등의 위험이 증가하며, 치료 없이 방치하면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

이완기 혈압이 비정상적으로 높은 경우

이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 혈관 저항이 증가하여 혈액 순환에 부담을 줄 수 있습니다.

장기간 지속되면 심장 근육이 두꺼워지는 (좌심실 비대)등의 변화가 발생하여 심부전으로 이어질 위험이 있습니다.

수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가 클 때 (맥압 증가)

맥압이 60mmHg 이상으로 너무 클 경우에 혈관의 탄력이 저하되었음을 의미하며, 이는 심혈과 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 위험 요소가 됩니다.

맥압이 큰 경우 특히 노인들에게서 심혈관 질환 발병률이 증가할 가능성이 높습니다.

수죽기 혈압과 이완기 혈압이 모두 낮을 때(저혈압)

혈압이 너무 낮으면 뇌와 신체 조직에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아서 어지럼증, 실신 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

기립성 저혈압( Orthostatic Hypotension)은 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상으로, 넘어질 위험이 높아 주의가 필요합니다.

정상 혈압 유지를 위한 생활 습관 관리

혈압을 정상 범위로 유지하는 것은 심혈관 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 이를 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단 유지

나트륨(소금) 섭취를 하루 2g 이하로 제한합니다.

칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 시금치 등을 섭취합니다.

DASH 식단을 실천합니다. DASH 식단은  고혈압 예방을 위한 식단으로 채소, 과일, 저지방 유제품등을 포함한 식단입니다. 

규칙적인 운동

유산소 운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등)은 혈압을 조절하는 데 효과적입니다.

적정 체중 유지

과체중이나 비만은 혈압 상승의 주요 원인이므로 BMI(체질량지수)를 25 이하로 유지하는 것이 권장됩니다.

스트레스 관리

명상, 요가, 심호흡 훈련 등으로 긴장을 해소하면 혈압 안정에 도움이 됩니다.

충분한 수면(하루 7~8시간)을 취하는 것도 중요합니다.

정기적인 혈압 측정

자신의 혈압 수치를 꾸준히 체크하고 변화 여부를 확인하는 것이 필요합니다.

가정용 혈압계를 사용해 아침, 저녁으로 정기적인 측정을 습관화하는 것이 좋습니다.

결론

수축기 혈압과 이완기 혈압은 심장의 기능과 혈관 건강을 평가하는 중요한 기준입니다. 정상 범위를 유지하는 것은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 예방에 필수적입니다. 정확한 혈압 측정과 건강한 생활 습과 실천을 통해 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.